ਇਸ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਦੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸ ਤੇ ਭਿਆਨਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੇਖਣਵਰਗੇ, ਜੈੱਨ, ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ, ਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਨਾ ਸੀ, ਨੂੰ ਹੀ ਮਹਿਸੂਸ, ਇੱਕ ਸ਼ੈੱਲ ਵਰਗੇ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇ, ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਯਾਦ ਹੋ ਥਕਾਵਟ. ਅਤੇ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਟੈਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਦੀ ਤੰਗੀ ਦੇ ਸਿਖਰ ਤੇ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣ ਤੱਕ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਵਰਗੇ ਇੱਕ ਨੌਜਵਾਨ ਜੌਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਜੌਨੀ ਹੁਣ ਸੱਜੇ. ਕੀ ਕਲਪਨਾ ਸਾਲ ਦੇ ਗਰੀਬ ਸੌਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਦਿੱਖ, ਵੀ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋ ਹਾਈਬਰਨੇਟ ਤੇ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਨੂੰ ਖੇਡਣ ਲਈ ਫੜਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਟੋਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਤੇ, ਆਪਣੇ, ਆਪਣੇ ਵਾਲ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਾ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਸ਼ਿਕਾਰ ਡਿੱਗਣ ਜ਼ੋਰ ਕਰਨ ਲਈ. ਮੈਨੂੰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਲਾਈਵ ਡਾਕਟਰ ਡਾ ਮਾਈਕਲ ਸਵਾਨ, ਐਮ. ਡੀ ਕਰਨ ਲਈ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਦਾ ਕੀ ਬਿਲਕੁਲ ਹਨ, ਸਭ, ਜੋ ਕਿ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੰਗੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਦਿੱਖ.
ਸਵਾਨ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕੀਤੀ, ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾ ਰਿਹਾ ਮਾੜੀ ਅਰਾਮ ਨਾ ਸਿਰਫ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੇ, ਅੱਗੇ-ਦਿਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਪਰ ਵੀ ਲੰਬੇ-ਮਿਆਦ ਦੇ ਨਤੀਜੇ.
ਇੱਥੇ ਉਸ ਨੇ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸੀ, ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕਰਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਬਾਰੇ ਸੌਣ ਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿੱਖ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮੰਦੇ ਅਸਰ (ਦੋਨੋ ਤੁਰੰਤ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਮਿਆਦ) ਦੇ ਅਧੀਨ-ਸੁੱਤੇ.
ਸਵਾਨ:"ਹੈ, ਪਰ ਖਾਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਸੌਣ ਵਿਚ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਗਿਆ, ਨਾ ਹੈ, ਪੂਰੀ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਮਾਨ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਪਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗੁਣਵੱਤਾ ਸੌਣ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ.
ਗਰੀਬ ਸੌਣ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਵੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ, ਤਣਾਅ ਕੇ ਪਰ੍ਮਾਿਣਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ. ਹੋਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ, ਗਰੀਬ ਜ਼ਖ਼ਮ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਥੇ ਹਨ, ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਕਾਰਕ ਤੇ ਖੇਡਣ."ਸਵਾਨ:"ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ - ਘੰਟੇ ਸੌਣ ਦੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਘੰਟੇ. ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਅਤੇ ਇਕਸਾਰ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਸੌਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ."ਸਵਾਨ:"ਰਾਤ ਨੂੰ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਬਣਦਾ ਹੈ ਲੋਕ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਉਮਰ ਦੇ. ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਰਹਿਣ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਵੀ ਹੋਇਆ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ, ਘੱਟ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਚਮੜੀ ਨੂੰ. ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਵਰਗੇ ਕਸਰਤ, ਚਮੜੀ ਨਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਜਦ ਤੱਕ ਉਹ ਅਪਣਾਇਆ ਰਹੇ ਹਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ ਭਾਰਤੀ ਆਦਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਭ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਲੈ - ਮਹੀਨੇ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ. ਲੋਕ ਲਈ ਤਲਾਸ਼ ਲਈ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਫਿਕਸ, ਸਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਜੋੜ ਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗਾ-ਘਰ ਵਿਧੀ ਨਾਲ ਵਿੱਚ-ਦਫ਼ਤਰ ਨੂੰ ਕਾਰਵਾਈ."(ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜੇਕਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਨਤੀਜੇ ਦਾ ਦੌਰਾ, ਆਪਣੇ ਦੇਡਾਕਟਰ ਦਾ ਿ ਹਸਾਬ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਬਾਹਰ ਵਧੀਆ ਵਿਧੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ.) ਸਵਾਨ:"ਇੱਕ ਸਾਫ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਦੇ ਨਾਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਨਿਗਾਹ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਗਰੀਬ ਦੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ, ਪਰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹਨ. ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੂੰ ਰਹਿਣ, ਅਤੇ ਸੌਣ ਨਾ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਨਿਗਾਹ ਨੂੰ ਹੋਣ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਖੁਸ਼ਕ ਅਤੇ ਚਿੜ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਲੂਣ ਅਤੇ ਸੋਜ ਜ ਨਜ਼ਰ ਵਿਚ. ਇਸ ਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਨਿਗਾਹ ਨੂੰ ਉਮਰ ਦੇ ਵੇਖਣ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਢੱਕਣ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਜੁਰਮਾਨਾ ਲਾਈਨਜ਼.
ਥੱਕੇ ਨਿਗਾਹ ਰਹੇ ਹਨ, ਨੂੰ ਵੀ ਬਣੀ ਕਾਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਥਕਾਵਟ."ਸਵਾਨ:"ਦੇ ਅੱਗੇ ਮੰਜੇ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਨਮ ਥੱਕੇ ਨਜ਼ਰ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟ ਜਲਣ.
ਝਮੱਕੇ ਨਾਲ ਉਤਪਾਦ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਘੱਟ ਹਨੇਰੇ ਚੱਕਰ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ. ਖਣਿਜ-ਅਧਾਰਿਤ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ (ਵਰਗੇ ਬਿੱਜੂ ਦੇ ਨਾਲ ਜ਼ਿੰਕ ਆਕਸਾਈਡ) ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਕਸਰ, ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਥੱਕੇ ਨਿਗਾਹ."ਸਵਾਨ:"ਮੈਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਵਰਗੇ ਚਮੜੀ ਹੈ. ਓਹਲੇ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਪੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨਮੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰੀ ਚਮੜੀ ਲੇਅਰ. ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਐਸਿਡ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੇ ਪਾਣੀ ਅਣੂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਫੈਲ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਜਕਟ."ਸਵਾਨ:"ਇਸ ਨੂੰ ਅਸਲ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਅਸਲੀਅਤ ਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਲੀਪ ਦੀ ਘਾਟ, ਕਈ ਸਾਲ ਵੱਧ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝਣ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਰਕ ਹਨ, ਪ੍ਰਮੁੱਖ. ਬੁਢਾਪੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਾਰਜ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਜੈਨੇਟਿਕਸ, ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਐਕਸਪੋਜਰ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ. ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਅਧੀਨ-ਸੌਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਥਾਈ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਕਰਨ ਲਈ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਨਜ਼ਰ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ. ਕਿਸ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਜਾਵੇਗਾ, ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ 'ਵੱਡੇ ਬਦਲਾਅ' ਚ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ, ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਵਾਲ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਦਲਦਾ ਤੱਕ ਦਾ ਵਾਧਾ ਤਣਾਅ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਮ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਲੀਪ ਤੰਗੀ. ਕੀ ਤਣਾਅ ਜ ਗਰੀਬ ਸਲੀਪ ਹੈ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਗੱਡੀ ਫੋਰਸ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਮਿਲਾਪ, ਕਿਉਕਿ ਉਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋੜੀ ਜਾ ਕਰਨ ਲਈ.".
